だれでも知っているように、横になる、とのはいちばん楽な休息の姿勢です。
これが「鍛練」になる、といったらあなたは驚くでしょうか、それとも喜ぶでしょうか。
実は厳密にいうと、横になるエクササイズというのは初心者にはあまり向きません。
どうしても眠くなってしまうからです。
眠ってしまってはいくらなんでも「鍛練」と呼ぶのは無理でしょう。
ただここでは"気"の世界への入り口と「入門」の手前のレッスンとしてこれをやっていただくことにしています。
とりあえず気軽に横になってみることにしましょう。
下はあおむけになった形です。
ヨガでよく用いられる「死体のポーズ」と同じです。
両足は肩幅に開き、ワキの下にこぶしが一個入るくらい両腕を開きます。
手のひらは天井に向け、あごを少しあげるようにします。
「何もしない」。
それは、「任せる」ということなのです。
じっと立っていると、全身にごく快いゆるみの感覚がおこってきます。
それを追いかけたりせず、ただなんとなく味わっていてください。
ゆるみの感覚はその特性として上から下に向かっていきます。
その結果としてもし腰がゆるんでいってもそのままにしておきます。
肝心なことはほとんど負担を感じないで立てていること。
こうしてしばらく立っているとしだいに背筋がまっすぐに伸びていく勢いに気づくでしょう。
そして「姿勢」とは、勢いによってつくられる形であることに気づかされるのです。
両足を肩幅に開き、両腕をダランと体側に下げて何げなく立ちます。
ただ立つ、ひたすら立つレッスンです。
何も難しいことはありません。
古代の中国の農民たちが中腰の作業を長時間にわたって続けるなかで腰のあたりにだるさを感じ、その疲れをいやすために腰を伸ばすように立ち上がる。
その時言葉にならないほどの爽快感を覚え、そのまま立ちつくした、おそらくそんな経験の蓄積がこの立つ気功の背景にあるのでしょう。
だからあくまでも心楽しく安らかな気分で立ちます。
最低でも10分は立ってみてください。
ある「体験」をするのにはやはり20分は少なくとも必要ですが。
何もしない・・・これは実は動かないことではありません。
動いているのです。
腕も脚もからだも。
それは前後、左右、上下、ありとあらゆる方向への動きであり、その結果現象としては静止しているように見えるのです。
それでは頭の中もめまぐるしく動いているのでしょうか、もちろん静止してはいません。
しかし特殊な興奮状態にあります。
それは非常に安定した、透明な境地であり、そして、だからこそ、からだの中でおこるさまざまな動きが、きわめて微細なものも含めて感じられるようになるのです。