2010年12月アーカイブ

具体的な方法は・・・

両手をゆっくりとからだの前に回してきておへその上で重ね、少し静止したあと、時計の針の方向へ8回、だんだんに円が大きくなるように回します。

その後、反対方向にだんだん小さくなるように8回回して動きを止めます。

両手の回転運動はできるだけゆっくり、おなかへの圧力は小さめに。

最後はおへその上に両手が重なるようにのっているようにします。

それからその手を静かにおなかから離し、日常生活へと「復帰」していきます。

どうですか？

下半身にどっしりした安定感がありませんか？

頭や首がすっきりと軽くなっていませんか？

目が明るく物がよく見えるようになっていませんか？

何もしないレッスンが、そしてエンディングがうまくゆけば必ずこうした手応えが得られるのです。

でも、最初からだれもがそうなるとは限りません。

なんとなく、ああ気持ちよかったと感じるだけでも、この段階では充分よい気功ができたといえるでしょう。

さてこのエンディングを「収功」といいます。

収功の目的は前述したように気功の状態かち日常の状態へとソフトランディングすることです。

具体的にいえば、全身ありとあらゆるところにおこっていた「非日常的な」感覚が一段落して日常感覚に戻り、そしてセンター（あるいはその奥）に集中した充実感が残るようにすることです。

そしてエンディングにはそれに適した「潮時」があります。

日常から地続きに上昇して気功の状態に入り、勢いがおこり、その勢いがしだいに収まるのを感じたときがそれです。ボ

ディータイムの考え方でいうと、人間のからだの波は90分を1サイクルとしていますが、私のエクササイズの経験でいうと45分から90分の間で1サイクルを終えることが多いようです。

もちろんこうしたサイクルを感じるようになるためには、相当の経験が必要です。

初心者の段階では疲れを感じそうになったとき、なんだか飽きそうなときにエンディングすればいいでしょう。